今日小暑，为什么不是大暑？

暑，表示炎热的意思。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑虽还不是一年中最炎热的，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

避 暑

防暑是夏日人们永远重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

夏日，并不是处处炎热：满眼的绿树浓荫，荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人，给人们带来一丝丝夏日的清凉；软软的沙滩、蔚蓝的海水，徐徐的海风，是人们度假的天堂；在山地风景区中，松林、云海、瀑布、山泉，宜人的温度，是人们避暑的好去处。

茶 水

酸梅汤：能解暑、提神、助消化。酸梅汤的主要成份是乌梅和山楂，乌梅味酸，性涩，入足厥阴肝经，主下气、除热、烦满、安心，有收敛生津之功效。从中医上来讲，肝火旺的人更宜多吃乌梅。另外，乌梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。

薄荷茶：能消暑除疲劳。薄荷味辛，性凉。归肺、肝经，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等症，外用有轻微的止痛作用，用于神经痛等。

荷叶茶：能清暑邪，升脾阳。荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经；具有消暑利湿，健脾升发清阳，散瘀止血的功效，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀等。但是荷叶茶不能长期饮用，会损害胃粘膜，也会导致身体偏寒性体质。

饮 食

小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”。医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。

西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。此外，西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质。

绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”。黄瓜的含水量为96-98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。