高温防暑，更要重视防心理中暑！

大暑时节，正是一年当中最热的日子，高温闷热的天气里，人体很容易出现中暑、热感冒等症状，但需要注意的不仅仅是生理上的不适，盛夏的高温会影响人的神经和内分泌调节，令人倦怠烦闷，心理上也出现了“中暑”现象。那么心理中暑怎么防？现在就来看一看。

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医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。大暑节气正值盛夏，炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事。心境低落，对什么事情都不感兴趣，这样情绪、心境和行为的异常，就是人们通常说的“心理中暑”，在医学上称为“夏季情感障碍”。

高温、日照影响情绪神经细胞对温度、气压、湿度等变化及其敏感。气温过高时，人体下丘脑的情绪调节中枢容易紊乱，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，产生一系列类似中暑的症状。而气温高于35摄氏度、日照超过12小时、空气湿度大于80％时，这种情况会更加明显。

三伏天气，如果你经常情绪烦躁，为一点小事就发火动怒，难以静下心来，或是情绪低落、焦虑不安，对周围的事物冷淡而缺乏热情，很可能就是情绪中暑。

解心暑要靠自我调节情绪中暑，归根结底还是人们对环境的适应能力不够所导致。因此，想解“心暑”，还要靠自我的心理调节。俗话说“心静自然凉”，在燥热的天气，更是要暗示自己保持平和的心态，可以适当的做做深呼吸，或是想象一些凉快的场景以“心理纳凉”。

在作息和饮食方面，首先就是要注意休息，保养精力，最好中午也午睡15—30分钟，运动尽量选择在傍晚或室内进行。另外，大暑天一定要注意补水，饮食以清淡为主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可选择以粥为主食，并辅以有清火功效的食物，如苦瓜、西红柿、丝瓜等，也可以喝一些绿豆汤、菊花茶来消暑。

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