立秋养生：该早睡了！

早睡相当于养阴，增加“收敛”的时间，把人的能量“收住”，避免过度消耗，起到“以缓秋刑”的效果。否则秋天不收敛住能量，就会伤肺气，冬天封藏的就少，甚至难以封藏，气机上过度发泄，容易拉肚子。

当太阳到达黄经135度，为立秋节气。秋天到了，你有感觉吗？

据《月令七十二候解集》记载，“秋，揪也，物于此而揪敛也。”最明显的变化在于，夏季往往是又热又湿，而立秋一到，虽然气温还是很高，但不会那么湿了，闷热感将明显消失，早晚温差逐渐明显，晚上会比较凉爽。

天地万物皆收，人该怎么做？

春夏养阳，秋冬养阴。因为春夏是天地万物阳气渐旺的一个过程，动则养阳，静则养阴，养阳气要保持精神状态的活跃。所以春夏晚睡对身体是有益的。而到了立秋，很明显的变化，就在于天气开始凉了，而且体现在晚上渐渐凉了，白天还很热。人的作息时间有这样一个规律，冷的天气一般早睡，热的天气一般晚睡。

据记载，商周时期，北方人睡觉早，一般晚上8点钟就睡了，甚至冬至的时候，六七点钟吃完饭就睡了。南方人睡觉晚，因为南方热，热得一直睡不着，直到夜里两三点才能睡着。而如今农村很多地方的生活也呈现这样的状态。这种作息规律，在养生上有什么影响呢？

早睡就相当于在养阴，增加收敛的时间，神气收敛，避免气机外泄太严重，把人的汗，精神意志等等“收住”，避免过度消耗，起到“以缓秋刑”的效果。否则秋天不收敛住能量，就会伤肺气，冬天封藏的就少，甚至难以封藏，气机上过度发泄，容易拉肚子。

早起，则是因为秋天还比较热。一年中只有冬天是需要晚起的，一般鸡打鸣的时候就该起了。人可以养阳气。久卧伤气，老不起床，人的阳气也起不来，精神不振。

立秋的“节气食物”

立秋，第一还是要防止受热，其次也要防止受凉。秋天吃的食物不能太过于干燥，或者太凉。通常以吃平性食物为主。

能滋润人肺脏的，肺宣发代谢水的能力就弱了，肺本身容易干，防止收敛太过，肺自己伤了。天气在收，肺自己也在收，双重作用下就“麻烦了”。重点在别伤肺。

常见的平性食物有：梨、芹菜、山药、百合、莲藕、银耳等。

尽管今天就是“立秋”的节气，然而中国版图辽阔，并不是一夜之间全国都有统一的“立秋”表现了。

二十四节气所遵从的历法，从黄河流域一带的文明中诞生，黄河一带属于尊天为主，最后发展为华夏文明，二十四节气主要以黄河流域的历法为住，而南方北方并不完全一致。

往北看，到内蒙、四川、辽宁吉林这个地区，节气会来得更早。长江一带往后推一个节气，也就是来得晚，等到了处暑，才能感受到立秋的状态，而广州则差了两个节气。所以二十四节气的具体养生方式，还应该因地制宜。

（养生指导：北京永信中医诊所苗德根医师）